Bacaklarda hacim kaybı için ipuçları

Aşağıdaki ipuçları, bacaklardaki hacmi kaybetmede çok yardımcıdır. Bunları takiben dolaşımı iyileştirecek ve şişliği azaltacaktır.

Bütün yağlar aynı mı?

Tüm vücut yağlarının aynı olmadığını ve sağlığın diğeri kadar zararlı olmadığını da ayırt etmeliyiz. Bir yandan deri altı veya Seo hizmetiyağ ve diğer taraftan visseral veya beyaz yağ denir.

İkincisi, karaciğer, dalak, sindirim sistemi vb. Gibi hayati organları kuşatan en zararlısıdır.

Bacakların neden şişer?

Bacaklarda hacim kaybına ulaşmak için, onu üreten sebepleri bulmaya çalışmalıyız:

Kötü ya da yetersiz dolaşım: yaşla birlikte, ayakların geri dönüş hareketi, yer çekimi yasasına aykırı olduğu ve damarların valflerinin esnekliğini ve dolayısıyla işlevlerini yitirdikleri için daha yavaştır.

Uzun saatler ayakta durmak ya da oturmak ve çok sıkı kıyafetler giymek. Yüksek sıcaklıklar da artmış bacak hacminin nedenleridir.

Kadınlarda ise, kadın doğurganlık çağında iken, uyluklarda ve kalçalarda, bacaklarda ve bacaklarda sıvı ve yağ birikmesine yatkın olma eğiliminde oldukları hormonal ve genetik bir sorundur.

Yaş ve hormonal faktörler de aşırı bacak hacminin nedenleridir, diyetleri izlemeniz ve bazı egzersiz türlerini denemeniz gerekir.

Ya selülitle ilgili ise?

Selülit, ortadan kaldırılması gereken cilt altı yağ, su ve toksin birikimidir.

Kadınlar hormonal faktörlere bağlı olarak daha yatkındırlar. Erkeklerde hormonal bir değişiklik varsa, östrojen seviyesini arttırırsa ortaya çıkabilir.

Selülit için ilaçlar: tabletlerde ananas kalp, Kurumsal Seomasaj.

Bacaklarda hacim kaybetmek için tavsiye diyet

Daha fazla su tutması ve sıvı tutulması kaybına yardımcı olan diürezi azalttığı için potasyum ve düşük sodyum gibi su ve mineraller sağlayan taze ürünler açısından zengin diyet. Sodyumun en zengin olduğu gıdalardan kaçınmak için, önceden pişirilmiş gıdalar, koruyucular, sertleştirilmiş peynirler, sosisler, etler ...

Günde 2 sebze / meyve porsiyonu ve 3 (meyve sularından kaçın, tüm meyveyi daha iyi yedirin) ve en önemlisi günde en az 2 litre su tüketin.

Kan ve lenfatik dolaşımın iyileştirilmesi için ipuçları

Sağlıklı bir diyet ve uygun egzersiz ile aşırı kilonun önlenmesi.

Lenfatik masaj

Pozisyonunu değiştir Otururken veya ayakta durmak için fazla zaman harcamayın. Bacaklarınızı kaldırın ve şişmişse dolaşımını iyileştirmek için kalp seviyesinde tutun.

Sıkı giysiler giymeyin veya kanın geri dönüşüne yardımcı olmak için elastik kompresyon çorapları kullanmayın.

Bacaklarda hacim kaybettiğimizde bisiklete binmek, yüzmek, merdivenlerden inip çıkmak ve koşmak gibi alıştırmalar yapmak uygun olur. Genel olarak 20-30 dakika aerobik egzersizi (yağ yakmak için) ve 10 dakika tonlama (vücudu sertleştirmek ve şekillendirmek için) deriz.

Soğuk su jetleri de bacaklarda hacim Seo uzmanıkaybetmemize yardımcı olacaktır.

Diğer ipuçları

Yavaşça yemek yapmak bize tokluk hissini hissettirir, çünkü yavaştır ve beyne ulaşmak için zaman gerektirir ve fark ederiz.

Küçük miktarlarda her 2-3 saatte bir yiyin.

Bol yemek yapmaktan kaçının, fiziksel egzersizi artırın ve her şeyden önce hafif yiyin.